Cables Long-Head-Bicep Übungen

Curl Unilateral Con Polea Bayesian
Usa un accesorio de agarre. El cable debe ajustarse hasta la posición más baja de la máquina.
Ponte de espaldas a la máquina de poleas.
Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable. Gira la palma hacia delante. Flexiona y extiende el codo.
Curl con barra en polea
Usa un accesorio de barra. Coloca el cable en la posición más baja de la máquina.
Colócate frente a la máquina de cables.
Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable. Gira la palma hacia delante. Flexiona el codo y extiéndelo.
Curl Bayesian en polea
Usa un mango. El cable debe colocarse en la posición más baja de la máquina.
Ponte de espaldas a la máquina de cables.
Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable. Coloca la palma mirando hacia delante. Flexiona el codo y extiéndelo.
Curl Martillo Con Cuerda En Polea
Usa el agarre de cuerda. Coloca el cable en la posición más baja de la máquina.
Colócate de espaldas a la máquina de poleas. Adopta una postura escalonada para tener una base de apoyo más estable.
Usa un agarre neutro (pulgar hacia arriba, meñique hacia abajo). Flexiona y extiende el codo.

Curl Unilateral Con Polea Bayesian