Cables Long-Head-Bicepエクササイズ

Curl biceps unilatéral à la poulie
Utilisez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la poulie.
Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable. Tournez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
Curl à la poulie avec barre
Utilisez une barre. Le câble doit être réglé tout en bas de l'appareil.
Placez-vous face à la poulie.
Adoptez une position décalée pour avoir une meilleure base d'appui. Tournez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis étendez-le.
Curl à la poulie (Bayesian)
Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
Placez-vous dos à la poulie.
Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable. Orientez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
Curl marteau à la poulie avec corde
Utilisez une poignée en corde. Réglez le câble tout en bas de l'appareil.
Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable.
Utilisez une prise neutre (pouce vers le haut, petit doigt vers le bas). Fléchissez le coude, puis tendez-le.

Curl biceps unilatéral à la poulie