- أمسك بنهاية القضيب. ابدأ بوضعية عرض الكتف.
- أحضر كلا الذراعين إلى جانب واحد وحافظ على معظم أذرعك ممتدة.
- قم بالدوران ذهابًا وإيابًا، وحاول أن تمنع التواء نفسك بشكل مفرط.
- قف بكل ثقة وأنت تمسك بالبوسو.
- حرك البوسو بشكل قطري عبر الجسم.
- امسك المرفق بكلا اليدين واحتلال موقف الركوع.
- قم بالدوران عبر جسمك.
- أمسك بإحدى ملحقات المقبض.
- قف بشكل مستقيم، اميل إلى جانب الكابل المعاكس.
