- Segure a extremidade da barra. Comece com os pés na largura dos ombros.
- Leve os dois braços para um lado e mantenha os cotovelos quase estendidos.
- Gire para frente e para trás, evitando torcer demais.
- Fique em pé com postura ereta, segurando o bosu.
- Balance o bosu na diagonal pelo corpo.
- Segure o acessório com as duas mãos e ajoelhe-se.
- Gire cruzando o corpo.
- Segure uma das alças.
- Fique em pé ereto, incline-se para o lado oposto ao cabo.
