- Seitlich auf den Gymnastikball legen, Füße verankern, Hände hinter dem Kopf, Rumpf anspannen.
- Führe einen seitlichen Crunch aus, indem du die schrägen Bauchmuskeln anspannst und deinen Oberkörper zur Hüfte ziehst.
- Setze dich mit den Füßen auf dem Boden hin, lehne dich leicht zurück und verschränke die Hände vor der Brust.
- Drehe den Oberkörper zu einer Seite, ohne die Füße anzuheben.
- Zur gegenüberliegenden Seite drehen, dabei die Körpermitte angespannt und die Bewegung kontrolliert halten.
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