- امسك الكرة الطبية عند صدرك.
- خذ خطوة للخلف للوقوف في وضعية الانقضاض، ومد ذراعيك، ثم قم بلف الجذع.
- العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
- اجلس والركبتين منحنيتين، والقدمين بعيدتين عن الأرض.
- أدِر جذع جسمك من الجانب إلى الجانب الآخر، مع لمس الكرة الطبية للأرض.
- امسك الكرة الطبية بكلا اليدين وبذراعيك ممدودتين.
- أهز الكرة بشكل قطري عبر جسمك، مع تفعيل العضلات الأساسية.
- قف جانبًا بجوار الحائط.
- أقذف كرة الطب عبر جسمك وارمها على الحائط.
- التقط وأعد الرمي على الجانب الآخر.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 8 из 8 Результаты