تمارين Cables Upper-Pectorali

Wyciskanie na ławce skośnej na wyciągu
Użyj rączki do wyciągu. Przysuń ławkę do linek. Ustaw linki dość nisko.
Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że stoisz na środku wyciągu krzyżowego.
Następnie zginaj i prostuj jednocześnie barki i łokcie.
Wyciskanie jednorącz na ławce skośnej na wyciągu
Użyj uchwytu do wyciągu. Przysuń ławkę do wyciągu. Linka powinna być ustawiona dość nisko.
Przenieś rączkę przed klatkę piersiową i upewnij się, że stoisz na środku wyciągu krzyżowego.
Stamtąd jednocześnie zginaj i prostuj zarówno staw ramienny, jak i łokciowy.
Cable Incline Fly Around
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.

Wyciskanie na ławce skośnej na wyciągu