Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
پرس سینه شیبدار با کابل
مبتدی
1
از ضمیمه دسته استفاده کنید. نیمکت را به سمت سیمها ببرید. سیمها باید به طور مناسب پایین تنظیم شوند.
2
هر دو دسته را به سینه خود بیاورید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه کابل کراس هستید.
3
از آنجا، شما باید به طور همزمان در هر دو شانه و آرنج خود انعطاف و فراخی ایجاد کنید.
پرس سینه تکدستی با کابل روی نیمکت شیبدار
مبتدی
1
از نوع پیوست برای دسته استفاده کنید. یک نیمکت را به سمت کابل ها ببرید. کابل باید در سطح پایین بسیار تنظیم شود.
2
دسته را از سینه خود عبور دهید و مطمئن شوید در مرکز ماشین کابل کراس هستید.
3
از آنجا، باید همزمان در هر دو قسمت شانه و آرنج انعطاف و وسعت دهید.
Cable Incline Fly Around
مبتدی
1
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
2
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
متوسط
1
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
2
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
3
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
1
-
4
/
5
Sonuçlar
Önceki
1
2
Sonraki
