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  • Kabelzug Reverse-Curl (Bayesian)

    Benutze einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
    Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug. Stell die Füße versetzt, um einen stabileren Stand zu haben.
    Dreh die Handfläche nach unten. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.

  • Handgelenksstreckung mit Langhantel

    Greife die Langhantel im Obergriff und lege deine Unterarme quer auf eine Bank.
    Beuge deine Handgelenke vollständig, strecke sie dann.

  • Hantelbank Handgelenkstrecker

    Nimm zwei Kurzhanteln im Obergriff und lege deine Unterarme auf eine Bank.
    Lass deine Handgelenke vollständig beugen, dann strecke sie.

  • Kettlebell-Bank Handgelenk Extension

    Nimm zwei Kettlebells im Obergriff und leg deine Unterarme quer auf eine Bank.
    Lass deine Handgelenke vollständig beugen, dann strecke sie.
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