مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
Zarzut, wycisk i rzut piłką lekarską o ziemię
Średniozaawansowany
1
Trzymaj piłkę lekarską nachwytem.
2
Podnieś piłkę eksplozywnie, wykonaj zarzut do wysokości barków.
3
Unieś piłkę nad głowę, a następnie rzuć ją o ziemię.
Halo z piłką lekarską
Początkujący
1
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymaj piłkę lekarską.
2
Krąż piłką wokół głowy, utrzymując kontrolę.
3
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń w obu kierunkach.
Wykrok wsteczny z piłką lekarską nad głową
Średniozaawansowany
1
Trzymaj piłkę lekarską nad głową.
2
Zrób krok w tył do pozycji wykroku.
3
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą nogę.
Pajacyk z wyciskaniem piłki lekarskiej
Początkujący
1
Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
2
Wyskocz, unosząc ramiona nad głowę.
3
Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.
قبلی
بعدی
در حال نمایش
1
به
4
از
7
نتایج
قبلی
1
2
بعدی
