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  • Press de banca con barra

    Acuéstate boca arriba en el banco con los pies apoyados en el suelo. Con los brazos extendidos, desengancha la barra.
    Baja la barra hasta la mitad del pecho.
    Eleva la barra hasta bloquear los codos.

  • Press Inclinado con Barra

    Coloca el banco entre 30 y 45 grados.
    Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo. Con los brazos extendidos, saca la barra del soporte.
    Baja la barra hasta la mitad de tu pecho.
    Sube la barra despacio y con control hasta bloquear los codos.

  • Press en el suelo con barra

    Saca la barra del soporte y flexiona los codos y los hombros.
    Lleva los codos al suelo, descansa un segundo para eliminar todo el impulso de la repetición y luego empuja hasta el bloqueo.

  • Press de banca declinado con barra

    Túmbate boca arriba en un banco declinado con los pies apoyados en los soportes. Con los brazos extendidos, saca la barra del soporte.
    Baja la barra hasta la parte media del pecho
    Sube la barra hasta bloquear los codos.
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