- Usiądź na Bosu, odchyl się do tyłu, jedna stopa na podłodze.
- Wypchnij biodra w górę, napnij pośladki, jedną nogę trzymaj wyprostowaną.
- Opuść biodra z powrotem i zamień nogi.
- Stań przed Bosu, jedną stopą na środku.
- Zejdź do pozycji wykroku, kolano pod kątem 90 stopni.
- Odepchnij się przednią stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Przysiadnij, utrzymując kolana w linii z palcami.
- Dociskaj pięty, aby wrócić do pozycji stojącej.
قبلیبعدی
در حال نمایش 9 به 11 از 11 نتایج