- Połóż się na oparciu i ustaw stopy na platformie.
- Podnieś talerz i odłącz zaczep zabezpieczający.
- Opuść ciężar. Zatrzymaj się, zanim dolna część pleców zacznie się zaokrąglać i odrywać od podparcia.
- Wypchnij ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Załóż pas wokół talii i zaczep jego koniec na maszynie.
- Wstań, aby zwolnić mechanizm zabezpieczający. Trzymaj uchwyty podczas przysiadu.
- Po zakończeniu serii zresetuj mechanizm blokujący.
قبلیبعدی
در حال نمایش 17 به 18 از 18 نتایج