- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
- Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите
- Держите гири в передней стойке.
- Сделай шаг назад и выпади по диагонали.
- Держите гирю в передней стойке.
- Шагните в сторону и займите положение выпада.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Держите гирю в передней стойке.
- Шаг в сторону, выпад.
قبلیبعدی
در حال نمایش 1 به 4 از 7 نتایج