- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, одну ногу отставьте назад. Держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклонитесь вперёд от бедер, опустите гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямой.
- Вернитесь в вертикальное положение и повторите.
- Встаньте, ноги чуть шире плеч, держите гирю между ногами, колени слегка согнуты.
- Держа спину прямо, раскачай гирю вверх до уровня груди и аккуратно опусти.
- Повторить
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед грудью.
- Наклонитесь вперед из бедер, держите спину и колени прямыми и гирю близко к груди.
- Вернитесь в положение стоя и выдвиньте таз вперёд.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, оторвите одну ногу от пола и отведите её назад. Держите гирю в той же руке, что и поднятая нога.
- Наклонитесь вперед от бедер, опуская гирю к полу, одновременно отведите поднятую ногу назад, держите спину прямо и вытяните руку в сторону для баланса.
- Вернитесь в вертикальное положение и повторите.
در حال نمایش 1 به 4 از 19 نتایج