Встаньте в Тадасану (поза горы), разместив два блока вверху коврика.
Отставьте левую ногу назад примерно на 3-4 feet и опустите пятку, держите носки направленными вперёд.
Разместите блоки по обе стороны от правой стопы на такой высоте, чтобы вам было удобно положить на них руки.
Вдохните и вытяните позвоночник, затем выдохните и наклонитесь вперед из бедер, опустив руки на блоки. Задержитесь на несколько дыханий, затем смените сторону и повторите.
