- Assieds-toi contre un mur et rapproche les pieds, en laissant les genoux s'écarter
- Une fois en fin d'amplitude, rebondissez les genoux pour ressentir un étirement léger et profond dans l'aine.
- Veillez à garder le dos droit pendant l'exercice
- Assieds-toi dos au mur, rapproche les pieds et laisse les genoux s'écarter.
- Une fois que vous atteignez votre amplitude maximale, laissez la gravité faire le travail.
- Si la gravité ne suffit pas, appliquez une légère pression vers le bas sur vos genoux avec les paumes de vos mains.
- Essayez de garder le dos droit pendant l'exercice.
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