- Держите ручки и сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
- Крути педали в умеренном темпе и постарайся не раскачиваться вперед-назад.
- Держитесь за рукоятки, локти прижаты к корпусу и прыгайте обеими ногами вместе.
- Вращайте запястьями, чтобы скакалка проходила над головой.
- Прыгайте в момент касания стоп, соблюдайте ровный ритм.
- Поставьте ноги на педали, возьмитесь за ручки и начните двигать ногами естественным шагом.
- Отрегулируйте сопротивление и наклон до нужной интенсивности, сохраняя плавное и контролируемое движение.
- Сохраняйте прямую осанку, включайте мышцы кора и держите равномерный темп для эффективной тренировки.
- Встаньте прямо, бегайте на месте, подтягивая пятки к ягодицам.
- Держите мышцы кора в напряжении и раскачивайте руки естественно.
- Поочерёдно быстро переставляйте ноги, держите ровный ритм.
قبلیبعدی
در حال نمایش 1 به 4 از 48 نتایج