- Stai in piedi tra i cavi alti con entrambe le braccia estese verso l’esterno.
- Tira le maniglie verso il basso e verso l’interno, mantenendo i gomiti quasi completamente distesi.
- Contrai i dorsali, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo le maniglie.
- Rivolto in avanti con i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta il gomito verso la gabbia toracica, estendilo, quindi tira con l’altro braccio.
- Utilizza un attacco con maniglie regolato all’estremità superiore del crossover ai cavi.
- Inginocchiati al centro del crossover ai cavi.
- Rivolgi il palmo verso l’alto, in direzione del soffitto. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo le maniglie con le braccia esterne distese.
- Rivolgi i palmi verso il basso. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
