- میله کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک ابزار اتصالی استفاده کنید. کف دست خود را به سمت مرکز بدن خود بگیرید.
- دسته را با دستانتان عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
- دسته را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌های‌تان در کنار شکمتان قرار بگیرند.
- کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک اتصال دسته استفاده کنید. کف دستتان را به طرف بالا بگردانید.
- با دستانتان دسته را به عقب بکشید. سینه‌تان را به جلو فشار دهید.
- دسته را به سمت بدن خود بکشید تا دست ها کنار شکمتان قرار گیرند.
- سیم کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک نوار قایقرانی استفاده کنید.
- دسته‌ها را با استفاده از دستان خود به عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
- دسته‌ها را به سمت بدن خود بکشید تا دستانتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.
قبلیبعدی
در حال نمایش 21 به 23 از 23 نتایج