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  • 绳索仰卧臂屈伸

    使用绳索附件。将滑轮调至器械最顶端。
    背对器械，肘部抬起，把手就在头后方。
    伸直肘部，直到感觉到三头肌收缩，然后弯曲肘部回到起始位置。

  • 弹力带过顶三头肌伸展

    单脚或双脚站在阻力带上。将阻力带从身体前方向上拉起并越过头顶，回到起始位置。
    弯曲并伸直肘部。

  • 杠铃过顶三头肌伸展

    把杠铃放到头顶位置时要小心。将肘部向前推，同时保持肘部内收。
    注意三头肌的拉伸感。将肘部伸直，直到拳头朝向天花板。

  • 坐姿哑铃颈后臂屈伸

    坐在长凳上，双手握住一只哑铃。将哑铃举过头顶，双臂伸直，手掌托住重量。
    把重量下放到头后方时，肘部靠拢，上臂保持不动。
    将重量举回起始位置。
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