- Настройте беговую дорожку на комфортную скорость ходьбы.
- Встаньте перед низкой платформой.
- Поставьте одну ногу на край ящика и поочередно меняйте ноги как можно быстрее.
- Касайтесь ступнями ящика только слегка.
- Повернитесь лицом в противоположную сторону на беговой дорожке.
- Держитесь за ручки, чтобы найти равновесие.
- Шагайте назад, проталкивая носки через переднюю часть обуви.
- Встаньте боком на беговой дорожке.
- Примите положение для приседа на четверть с широкой постановкой ног.
- Выполняйте боковую перебежку в течение указанного времени, затем смените сторону.
قبلیبعدی
در حال نمایش 45 به 48 از 48 نتایج