- Tenez-vous droit.
- Tendez les deux mains vers le haut jusqu'à pouvoir entrelacer vos doigts.
- Les mains au-dessus de la tête, penchez-vous en arrière jusqu'à ressentir un étirement des abdominaux.
- Tenez-vous droit.
- Après avoir terminé le nombre de répétitions souhaité avec le bras gauche, passez au bras droit et inclinez-vous vers la gauche.
- Levez le bras gauche, puis penchez‑vous lentement vers la droite jusqu'à ressentir un étirement au niveau des obliques.
- Tenez-vous droit et saisissez l'extrémité de la barre.
- Gardez les hanches et les épaules orientées vers l'avant, inclinez-vous lentement d'un côté
- Revenez en position verticale.
- Changez de main et répétez.
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Commencez avec l'haltère près d'un de vos quadriceps.
- Engagez les obliques en tournant le haut du dos.
- Pivotez le pied arrière pour éviter de générer une trop grande torsion au niveau du genou.
