تمرینات Band Oblique

Direnç bandı ile Pallof Press
Bandı omuz hizasında bir sabitleme noktasına yerleştirin. Bant gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
Parmaklarınızı bandın etrafında kenetleyerek başlayın; yumruklarınız göğsünüze değsin.
Dirseklerinizi tamamen düzleşene kadar bandı vücudunuzdan uzağa doğru itin.
Bantlı Woodchopper
Band Side Bend
Stand with band anchored low on one side, holding handle at hip.
Lean torso away from anchor, keeping hips and legs still.
Contract obliques to return upright, maintaining smooth control.
Band Pallof Press To Wood Chopper
Stand sideways to band, hold handle at chest, and brace your core.
Press arms straight forward, resisting rotation.
Rotate torso and pull band across body in a wood chopper motion, then return.

Direnç bandı ile Pallof Press