تمرینات Band Oblique

Direnç bandı ile Pallof Press
Bandı omuz hizasında bir sabitleme noktasına yerleştirin. Bant gergin olana kadar birkaç adım uzaklaşın.
Parmaklarınızı bandın etrafında kenetleyerek başlayın; yumruklarınız göğsünüze değsin.
Dirseklerinizi tamamen düzleşene kadar bandı vücudunuzdan uzağa doğru itin.
Bantlı Woodchopper
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
Return to center and bring hands back to chest under control.

Direnç bandı ile Pallof Press