تمرینات Trx Quad

TRX Affondo alla riverenza
Mettiti in piedi rivolto lontano dal punto di ancoraggio, tenendo le maniglie del TRX con entrambe le mani.
Porta il piede sinistro dietro il destro, incrociandolo dietro la gamba destra, e abbassati in un affondo incrociato.
Spingi con il piede destro per tornare alla posizione di partenza e ripeti il movimento con l'altra gamba.
TRX Squat con salto
Mettiti di fronte alle cinghie TRX e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
Inizia abbassandoti in posizione di squat piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
Salta esplosivamente da terra, usando le braccia per slancio se vuoi.
Atterra dolcemente in posizione di squat, assicurandoti di assorbire l'impatto con le gambe.
Affondo laterale con TRX
Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani ed estendi le braccia dritte davanti a te.
Fai un passo laterale da un lato, mantenendo le braccia distese e il core attivo.
Abbassa il corpo in posizione di affondo, mantenendo il ginocchio anteriore piegato a 90° e la gamba posteriore dritta.
Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, mantenendo le braccia distese e il core attivo.
TRX Affondo Inverso
Afferra le cinghie del TRX e fai un passo indietro finché la cinghia non è tesa.
Fai un passo indietro con una gamba in posizione di affondo e tocca delicatamente il ginocchio a terra.
Ritorna alla posizione iniziale dell'affondo e ripeti con l'altra gamba.

TRX Affondo alla riverenza