- Chwyć gryf łamany nachwytem.
- Odciągnij łokcie prosto do tyłu i pozwól, aby sztanga przesuwała się po górnej części ciała (lub bardzo blisko niej).
- Stań między dolnymi wyciągami
- Uginaj jedną rękę, przyciągając przedramię w poprzek ciała. Pamiętaj, aby trzymać ramię nieruchomo.
- Napnij bicepsy, a następnie powoli wyprostuj łokcie.
قبلیبعدی
در حال نمایش 25 به 26 از 26 نتایج