تمرینات Cables Upper-Pectorali

上斜绳索卧推
使用手柄附件。把长凳移到拉力器旁。拉索应设置得较低。
将两个手柄拉到胸前，确保你位于交叉滑轮的正中间。
从该位置开始，同时对肩部和肘部做屈曲与伸展。
绳索单臂上斜卧推
使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
将手柄拉到胸前并横跨胸部，确保你位于十字滑轮的中心。
从该位置起，肩部和肘部应同时屈曲与伸展。
Cable Incline Fly Around
Set cables slightly above shoulder height and step forward into staggered stance.
Fly arm forward and upward in an arc, finishing slightly across your torso.
Cable Standing Single Arm Incline Chest Press
Stand sideways to cable with handle set low, holding it at chest height.
Press handle upward and forward at a slight diagonal, keeping torso stable.
Squeeze chest at the top, then return slowly to starting position.

上斜绳索卧推