- Tenez le bosu et penchez‑vous en avant en basculant depuis les hanches.
- Ramenez le bosu vers la poitrine en serrant les omoplates.
- Tenez une prise neutre.
- Fléchis les coudes jusqu'à ce que tes avant-bras touchent tes biceps.
- Verrouillez complètement vos coudes à la fin de chaque répétition.
- Inclinez-vous depuis les hanches. Gardez le dos plat.
- Tendez complètement les coudes, puis ramenez-les vers le plafond.
- Prenez une position pieds décalés et basculez le buste en avant en pivotant sur les hanches.
- Saisissez l'une des poignées et tirez votre coude vers le plafond.
