- Agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros, con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, tira de ti hacia arriba hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre prono amplio.
- Tira de tu cuerpo hacia la barra manteniéndolo recto.
- Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos por completo. Repite.
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre amplio, palmas hacia abajo.
- Eleva tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Sujeta el marco de una puerta o una jaula y coloca los pies cerca del marco.
- Comienza con los codos extendidos, rema tu cuerpo hacia tus manos.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
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