- Stelle dich zwischen die oberen Kabelzüge und strecke beide Arme seitlich aus.
- Ziehe die Griffe nach unten und innen, während du deine Ellbogen fast durchgestreckt hältst.
- Spanne deine Latissimusmuskeln an und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Knie zwischen zwei hoch eingestellten Kabelzügen und halte die Griffe.
- Blick nach vorn, die Handflächen zeigen nach oben.
- Ziehe deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb, strecke den Ellbogen und ziehe dann mit dem anderen Arm.
- Verwende einen Griffaufsatz, der ganz oben am Kabelzugturm befestigt ist.
- Knie in der Mitte des Kabelzugs nieder.
- Drehe deine Handfläche nach oben zur Decke. Ziehe dann deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb.
- Knien Sie zwischen den oberen Kabelzügen und halten Sie die Griffe mit ausgestreckten, vom Körper weg gerichteten Armen.
- Drehe deine Handflächen nach unten. Ziehe dann deinen Ellbogen in Richtung Brustkorb.
