- Placez-vous sur le Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Accroupissez-vous et posez les mains sur le Bosu.
- Sautez les pieds en arrière pour passer en planche, faites une pompe, puis sautez les pieds en avant pour revenir en squat.
- Placez-vous sur le Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Descendez en squat et placez les mains sur le Bosu.
- Sautez les pieds en arrière pour vous mettre en gainage, puis sautez pour revenir en squat.
- Montez sur le Bosu, faites un pas latéral et descendez en fente.
- Plie le genou, en gardant l'autre jambe tendue.
- Poussez sur la jambe fléchie, revenez en position de départ.
- Tenez-vous sur le Bosu, reculez en fente.
- Pliez les genoux, descendez jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol.
- Poussez sur le pied arrière, revenez à la position de départ.
