MuscleWiki Logo

  • 迷你弹力带跳跃深蹲

    将环形弹力带套在膝盖上方，双脚与肩同宽站立。
    下蹲时，膝盖向外顶住弹力带。
    向上爆发跳起，轻柔落地并重置。

  • 迷你弹力带深蹲

    将环形弹力带套在膝盖上方，双脚与肩同宽站立。
    坐下并向后蹲，膝盖向外推。
    站起来，保持弹力带的张力。

  • EZ 杠泽奇深蹲

    首先站立，双脚分开约与髋同宽，双臂弯曲，将杠铃托在靠近腹部的位置。掌心应朝向身体。
    向后坐，降低身体，直到大腿与地面平行，同时保持背部挺直并收紧核心。
    通过脚跟发力伸展髋部，站回起始姿势。

  • 六角杠铃反向弓步蹲

    站在六角杠铃内，握住把手，站直。
    将一只脚向后迈入弓步姿势。
    下蹲至大腿前侧与地面平行。
    通过前脚跟发力，回到站立姿势。
PrécédentSuivant