- Placez-vous devant un step ou un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules, et maintenez une kettlebell sur une épaule.
- Montez sur le banc avec le pied droit, en poussant sur ce pied pour hisser votre corps sur le banc.
- Placez-vous devant un step ou un banc, les pieds à la largeur des épaules, et tenez les kettlebells au niveau des épaules.
- Montez sur le banc avec le pied droit, en poussant sur ce pied pour hisser votre corps sur le banc.
- Placez-vous devant une box ou un banc solide, à la hauteur des genoux, en tenant une kettlebell dans une main.
- Placez votre pied droit sur la box et poussez sur le talon pour monter dessus, en gardant le pied gauche décollé du sol.
- Descendez avec le pied droit, en posant le pied gauche au sol.
- Placez-vous devant une box ou un banc, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell en prise gobelet.
- Descendez en position de squat, asseyez-vous sur la box en poussant les hanches vers l'arrière et marquez une pause avant de vous relever.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout.
