- Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.
- Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.
- Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.
- Tenez-vous droit, les paumes tournées vers vous.
- Pivotez les bras en poussant.
- Tenez-vous droit, prise neutre.
- Levez les bras sur les côtés et gardez les coudes presque tendus.
- Tenez les poignées, poings vers le ciel et coudes vers le sol.
- Poussez les poignées vers le plafond.
