- Saisissez les deux poignées et basculez les hanches vers l'avant.
- Gardez les coudes presque tendus et écartez les bras à l'horizontale.
- Placez les kettlebells entre vos jambes.
- Balancez les kettlebells jusqu'aux épaules.
- Pressez les kettlebells au-dessus de la tête.
- Commencez avec two kettlebells entre vos jambes, poussez les hanches en arrière, puis balancez-les vers le haut de façon explosive.
- Pendant la montée, tendez complètement le bras au-dessus de la tête, poignet droit.
- Contrôlez la descente, puis répétez.
- Commencez avec la kettlebell entre vos jambes.
- Basculez les hanches, amenez la charge à l'épaule, puis poussez au-dessus de la tête.
