- Coloca los pies bajo las almohadillas y agarra las asas con las manos.
- Flexiona la columna y acerca la parte superior e inferior del cuerpo.
- Coloca los pies bajo los apoyapiés y sujeta los agarres con las manos.
- Flexiona la columna y acerca la parte superior e inferior del cuerpo.
- Colócate boca arriba sobre una colchoneta con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén un disco sobre la cabeza con ambas manos, manteniendo los brazos rectos.
- Activa el core y usa los abdominales para incorporarte, manteniendo el disco apuntando al techo.
- Acuéstate boca arriba en el suelo y sujeta el extremo de la barra con los brazos extendidos.
- Levanta la espalda del suelo hasta que tu torso forme un ángulo de 90°.
- Luego baja lentamente hasta el suelo.
