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  • メディシンボール・パートナー・シットアップトス

    パートナーと向かい合って仰向けになり、膝を曲げる。
    シットアップをして、メディシンボールをパートナーに投げる。
    キャッチして下ろす。目標の回数繰り返す。

  • メディシンボールプランク

    前腕をメディシンボールに置き、両脚をまっすぐ伸ばす。
    体を一直線に保ち、指定時間キープしてください。

  • メディシンボールスラム

    メディシンボールを頭上に持ち上げる。
    スラムボールを地面に力強く叩きつける。

  • BOSUボールシットアップ

    仰向けで、bosuの凸面を天井側に向ける。
    腹筋に力を入れてシットアップする。
    背中を床に下ろしてシットアップを1回完了させる。
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