MuscleWiki Logo

  • Bosu Ball 脚尖点地

    站在Bosu上，抬起一只脚，在Bosu上轻点一下。
    交替轻点双脚，同时保持平衡。
    保持动作可控且稳定。

  • BOSU球跨越

    站在 Bosu 旁，踏上并跨过它。
    重复，左右侧向移动。
    保持稳定节奏，收紧核心肌群。

  • Bosu Ball 跨越式俯卧撑

    双手置于Bosu上，间距宽于肩宽。
    做一个俯卧撑，然后把双手移到另一侧。
    再做一个俯卧撑，来回重复。
पिछलाअगला