जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
تحريك الكرة الطبية حول الرأس
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد عرض الكتفين، وامسك بكرة الطب الرياضي.
2
أدِر الكرة حول رأسك، مع الحفاظ على التحكم.
3
أتم عدد التكرارات المطلوب في كلا الاتجاهين.
تمرين جلوس البطن مع شريك ورمي الكرة الطبية
مبتدئ
1
استلقي مواجهاً لزميلك، مع انحناء الركبتين.
2
اجلس بشكل مريح، ثم ألقِ الكرة الطبية إلى شريكك.
3
التقط وأنزل لأسفل. كرر للمرات المطلوبة.
بلانك مع الكرة الطبية
مبتدئ
1
ضع ساعديك على الكرة الطبية، ومد رجليك.
2
حافظ على وضعية الجسم المستقيمة للفترة الزمنية المطلوبة.
قذف الكرة الطبية
مبتدئ
1
ارفع الكرة الطبية فوق رأسك.
2
ارم الكرة بقوة إلى الأرض.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
6
परिणाम
पिछला
1
2
अगला
