- Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.
- Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.
- Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.
- Commencez debout en haut de votre tapis, les pieds largement écartés.
- Entrelacez vos doigts derrière le dos et inspirez pour ouvrir la poitrine.
- Expirez et penchez-vous en avant depuis les hanches, en amenant vos mains par-dessus la tête vers le sol.
- Tenez quelques respirations, puis relâchez les mains et revenez en position debout.
- Tenez-vous droit, les paumes tournées vers vous.
- Pivotez les bras en poussant.
- Tenez les poignées, poings vers le ciel et coudes vers le sol.
- Poussez les poignées vers le plafond.
