- Soulevez une jambe du sol.
- Sautez rapidement en avant et en arrière en restant sur la pointe des pieds.
- Soulevez une jambe du sol.
- Sautez latéralement rapidement en restant sur la pointe des pieds.
- Tenez-vous debout, en équilibre sur le pied droit, pied gauche derrière, genoux légèrement fléchis.
- Sautez vers la gauche, atterrissez sur le pied gauche, le pied droit derrière, en balançant les bras.
- Continuez à sauter latéralement d'un côté à l'autre, en gardant l'équilibre et la vitesse, comme un patineur.
- Saute latéralement, atterris sur le pied droit, jambe gauche en arrière sur le côté.
- Descends en burpee sur la jambe droite uniquement, mains au sol.
- Revenez debout sur la jambe droite, sautez latéralement vers la gauche, répétez avec la jambe gauche.
