जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Dipy na maszynie
Początkujący
1
Usiądź na maszynie i chwyć uchwyty.
2
Naciśnij uchwyty w dół, aż łokcie będą prawie wyprostowane.
Maszyna do ćwiczenia mięśni piersiowych z ugiętymi ramionami
Początkujący
1
Ustaw wysokość siedziska tak, aby uchwyty były na wysokości klatki piersiowej. Oprzyj łokcie na poduszkach.
2
Powoli zbliżaj poduszki przed sobą, utrzymując napięcie. Skoncentruj się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej.
3
Powróć wałki do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem. Utrzymuj klatkę piersiową uniesioną przez cały czas. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Maszyna obciążana ciężarami - pozioma ławka skośna
Początkujący
1
Dopasuj poduszkę siedziska do swojego wzrostu.
2
Wciśnij ciężar do przodu, aż łokcie będą prawie wyprostowane. Wróć do pozycji wyjściowej, nie pozwalając ciężarowi odpoczywać na dole aż do zakończenia serii.
Maszyna obciążana talerzami do ćwiczeń klatki piersiowej na ławce skośnej
Początkujący
1
Dopasuj wysokość siedziska do swojego wzrostu.
2
Wciśnij ciężar do przodu, aż łokcie będą prawie wyprostowane. Wróć do pozycji wyjściowej, nie odkładając ciężaru na dół aż do zakończenia serii.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
9
परिणाम
पिछला
1
2
3
अगला
