- सीधे खड़े रहें और कोर कस कर रखें।
- जिस पैर पर सहारा देना है, उसे चुनें और अपना वजन उसी पर रखें, जबकि दूसरे पैर को जमीन से थोड़ा उठाएँ।
- दीवार या जमीन पर टेनिस बॉल उछालते हुए अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।
- सहारा देने वाले पैर को bosu ball के बीच में रखें।
- लटकते पैर का घुटना हल्का सा मोड़ा रखें।
- दीवार से टेनिस बॉल उछालते हुए bosu ball पर अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें।
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दिखा रहा है 9 से 10 का 10 परिणाम