- Встаньте прямо, держа по гире в каждой руке. Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки будут максимально подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, держите гирю в одной руке и оторвите от пола стопу со стороны, где нет гири.
- Поднимите пятку вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки полностью вытянуты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, стопы на полу. Можно поставить подушечки стоп на блин, чтобы увеличить амплитуду движения.
- Представьте, что к вашим пяткам прикреплена нить, и подтяните пятки к потолку.
- Встаньте прямо, держите гирю в одной руке и поднимите противоположную ногу от пола.
- Поднимайте пятку вверх, держите колени неподвижно.
- Задержитесь в верхней точке, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 1 से 4 का 5 परिणाम