- ट्रेडमिल पर बगल की ओर मुंह कर लें।
- पैरों को चौड़ा रखकर चौथाई स्क्वाट पोज़िशन लें।
- निर्दिष्ट समय तक साइड शफल करें, फिर दूसरी साइड पर शफल करें।
- पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
- पैरों की उंगलियों पर रहें, दायाँ कदम रखें, बायाँ पैर की उँगली जमीन को छुएँ, दायाँ पैर जमाएँ और बायाँ पैर उठाएँ।
- फिर विपरीत दिशा में दोहराएं।
- सीधा खड़े हों, पैर साथ रखें, सामने की ओर देखें, पार्श्व दिशा में मूव करने के लिए तैयार रहें।
- दायाँ पैर को बाएँ पैर के पीछे रखें, फिर बाएँ पैर को बगल की ओर कदम रखें।
- बारी‑बारी पैर क्रॉस करें और कदम रखें, गति बढ़ाएँ, लय और संतुलन बनाए रखें।
- कंधों की चौड़ाई के स्टांस से शुरू करें।
- साइड में चलते हुए पैरों को जल्दी-जल्दी टैप करें।
