- Ayak bileklerinin etrafına loop bandı takın ve destek alarak dik durun.
- Bir bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalçanızı sıkın.
- Belinizi kamburlaştırmadan yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Loop bandı ayak bileklerinin etrafına geçirip destek alarak dik durun.
- Bir bacağını yana doğru kaldırın, gövdenizi dik tutun.
- Yavaşça aşağı inin ve taraf değiştirmeden önce tekrarlayın.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 29 से 30 का 30 परिणाम