- टखनों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ और सहारा पकड़कर सीधे खड़े हों।
- एक पैर को पीछे की ओर फैलाते हुए ग्लूट को दबाएँ।
- कमर के निचले हिस्से को मोड़े बिना धीरे-धीरे वापस आएँ।
- टखनों के चारों ओर लूप बैंड लगाकर, सहारा पकड़कर सीधे खड़े हों।
- एक पैर को बगल की ओर उठाएँ, धड़ सीधा रखें।
- धीरे-धीरे नीचे आएँ और साइड बदलने से पहले दोहराएँ।
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दिखा रहा है 29 से 30 का 30 परिणाम