- TRX स्ट्रैप्स को पकड़ें और स्ट्रैप्स कसे हुए महसूस होने तक पीछे कदम रखें।
- एक पैर से पीछे कदम रखते हुए लंज की स्थिति में आएं और अपना घुटना धीरे से फर्श को छूने दें।
- लंज करके वापस शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी टांग के साथ दोहराएँ।
- दोनों TRX स्ट्रैप्स पकड़ें और स्ट्रैप्स तने हुए तक पीछे कदम बढ़ाएँ। एक पैर आगे और एक पैर पीछे रखकर स्प्लिट स्टांस लें।
- अपना पिछला घुटना फर्श पर लाएं और धीरे से फर्श को छूएँ।
- अपनी बाहों और TRX की मदद से स्टार्टिंग पोजिशन में वापस लौटें।
- दोनों TRX स्ट्रैप्स पकड़ें और एंकर प्वाइंट से दूर झुकें।
- कूल्हों और घुटनों को मोड़कर स्क्वाट की स्थिति में आएँ।
- आप अपने हाथों और स्ट्रैप्स का इस्तेमाल करके शुरुआत की स्थिति में वापस आ सकते हैं।
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दिखा रहा है 5 से 7 का 7 परिणाम