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  • 坐姿绳索贝叶斯弯举

    使用手柄附件。缆绳应设置在器械的最底部。
    坐在训练凳上，背对滑轮机。
    采用交错站姿，以获得更稳固的支撑基础。手掌朝前。肘部屈曲，然后伸直。

  • 绳索锤式弯举（Bayesian）

    背对拉索站立，双手握住两个手柄。
    采用中立握，屈肘后伸直手臂。

  • 高位绳索Bayesian弯举

    使用手柄附件。将拉索调至与肘部大致同高。
    背对滑轮机。
    采取前后错位的站姿，以获得更稳的支撑。掌心朝前。肘部屈曲，然后伸直。

  • 坐姿绳索 Bayesian 锤式弯举

    使用手柄附件。将拉索调至器械最底部。
    背对滑轮机，坐在长凳上。双脚前后错位放置，以获得更稳固的支撑。
    使用中性握法（拇指向上，小指向下）。肘部屈曲后伸展。
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