- Placez la bande élastique en boucle autour de vos pieds, puis commencez en position de planche haute.
- Ramenez un genou vers la poitrine contre une résistance.
- Alternez rapidement les jambes en gardant les hanches stables.
- Placez l’élastique en boucle autour des pieds, puis commencez en position de planche haute.
- Avancez un pied sous le torse.
- Alternez les pas en continu en gardant les hanches stables.
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