Cables Oblique एक्सरसाइज़

Pallof-Press am Kabelzug
Verwende einen Griffaufsatz, stelle das Kabel auf Brustwarzenhöhe ein, geh ein paar Schritte zurück und stell dich seitlich zur Maschine.
Beginne mit beiden Händen am Griff und mit den Fäusten gegen deine Brust.
Drücke den Griff nach vorne, bis deine Ellbogen vollständig gestreckt sind, und ziehe ihn dann zurück an deine Brust.
Holzhacker am Kabelzug
Stelle den Kabelzug auf etwa Brustwarzenhöhe ein. Verwende einen Griffaufsatz.
Stell dich seitlich hin, dann drehe deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
Nachdem du deine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen absolviert hast, dreh dich in die andere Richtung und wiederhole.
Kabelzug im Ein-Knie-Stand von oben nach unten - Holzhacker
Stelle den Kabelzug knapp über deinem Kopf ein. Nimm eine halbkniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
Stell dich seitlich hin, drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
Nachdem du die vorgegebene Anzahl Wiederholungen ausgeführt hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.
Kabelgestützter halb kniender Low-to-High Holzhacker
Stelle den Kabelzug niedrig ein. Nimm eine halb kniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
Stell dich seitlich hin, drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
Nachdem du die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen ausgeführt hast, drehe dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.

Pallof-Press am Kabelzug