- Usa un agarre, coloca el cable a la altura del pezón, aléjate unos pasos y colócate de perfil.
- Comienza con ambas manos en el asa y los puños contra el pecho.
- Empuja el agarre hacia adelante hasta que los codos estén completamente extendidos, luego tira del agarre hacia el pecho.
- Ajusta el cable a la altura del pezón. Usa una empuñadura.
- Colócate de perfil, luego rota el torso con los brazos extendidos contra la resistencia.
- Después de completar el número de repeticiones indicado, da la vuelta y repite.
- Coloca el cable justo por encima de la cabeza. Ponte en posición de medio arrodillado. Usa un accesorio con asa.
- Colócate de lado y rota el tronco con los brazos extendidos contra la resistencia.
- Después de completar el número de repeticiones indicado, date la vuelta y repite.
- Ajusta la polea a una posición baja. Colócate en posición de semi-arrodillado. Usa un mango.
- Colócate de lado y rota el torso con los brazos extendidos contra la resistencia.
- Tras completar las repeticiones indicadas, gírate en sentido contrario y repite.
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